[...] zagrożeniem tylko na samochodach typu Hammer a od tragicznej śmierci sierż.Filipka na H typu 5 -miny pułapki- tu jest najwięcej nieporozumień nie są to typowe miny jakie znamy tylko improwizowane ładunki wybuchowe często robione w domowych warunkach z pocisków altyleryjskich moździerzowych itp często ukrywanych w krawężnikach martwych [...]
[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Część trzecia - to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie [...]
[...] W 10-tkach dokładam biceps i triceps 9. Uginanie młotkowe 10. Wyciskanie francuskie Taki oto trening będę przerabiał przez najbliższe 8 tyg. Jeżeli macie jakieś uwagi/pytania/rady proszę bardzo o ich przedstawienie, każda rada jest dla mnie teraz na wagę złota :) TERAZ DIETA... Tak jak mówiłem mam zamiar jechać na diecie Carbo [...]
[...] Może czas stworzyć własne grono gdzie znowu zapanuje ta atmosfera. Czas zmienić kryteria oceniania na zawodach. Przecież gdzieś w przeszłości zatraciliśmy te przesłanie jakie daje prawdziwa kulturystyka, to ma być zdrowie, radość z uprawiania sportu. To ma być nasze życie. Sam na początku pragnołem być wielki, niezależało mi na rezbie tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coca-cole -jem około 5 posiłków, nie napycham się, ale też nie jestem głodny - może tylko późnym wieczorem -pijam tylko wodę i czerwoną herbatę -jeśli chodzi o produkty jakie spożywam to jest trochę dukanowsko, bo sięgam po wiele towarów z dużą ilością białka: serki wiejskie, twaróg, makrela, tuńczyk, kotlety sojowe, kurczak. To są główne [...]
[...] Gdy dochodzi do wypisywania ulotek pani DR. Zastanawia się poczym zapisuje specyfik i pokazuje ulotke o super skutecznosci danego preparatu (BTW te ulotki wygladaja jak jakies antykoncepcyjne wszedzie usmiechniete osoby...). W 90% lekarz nie czytal raportow z badan z pism naukowych lecz z ulotki... a jak wiadomo na ulotce zawsze widnieje [...]
[...] biodra i okrągły tyłek, spory biust - na co nie narzeka. Ale niecierpi swojego brzucha (od talii w dół) - wypukły, taki balonik (choć ostatnio się spłaszczył bo ćwiczy i od jakiegoś czasu skórczył jej się żoładek) Kiedyś była szczupła, nawet za bardzo i przyszedł czas że zaczęła jeść, nawet się opychać na siłe, no i przytyła. Przyszedł czas że [...]
[...] Nienawidzę pływać i biegać. W planach jest zakup roweru. Posiadam skakankę. Mam sporo wolnego czasu, chęć i ambicję. Najchętniej ćwiczył bym codziennie. Prosił bym o jakieś podstawowe rady, jak podzielić tydzień. I co dla mnie najważniejsze. Jakie ćwieczenia najlepsze na tą przeklętą samarę i zbiorniki podwieszane? Podsumowując. Wydaję mi [...]
Wiele mówiliśmy na temat ph jakie to są z nich świetne suplementy (albo jak niektórzy mówili że mniej świetne), jakie mają super działanie itp. Drążyłem temat blisko rok. Oto do czego doszedłem. PH są środkami takimi samymi jak sterydy anabiliczne. Odróżniają się wyłącznie różnym składem chemicznym i częściową eliminacją grup chemicznych, które [...]
Znalazłem ciekawy art. na mmarocks.pl autor :Venon. Pisze ciekawie o ostatniej gali Elite którą mogli zobaczyć ludzie w ogólnodostępnej tv CBS. I jakie wrażenie mogło na nich zrobić oglądając pierwszy raz galę mma... Warto przeczytać. "Jako, że sobotnia gala Elite XC wzbudziła u nas na blogu dość spore zainteresowanie, w odróżnieniu od [...]
Sztanga w stoliku, hantle z wody Jako pierwszy trafił do więzienia „Masza" (Andrzej Maszewski). Trzy lata temu zadzwonił do niego znajomy i zapytał, czy nie mógłby wpaść na godzinkę do Łowicza, aby zrobić tam mały pokaz kulturystyczny połączony z instruktażem. Bo tak się składa, że jest tu paru chłopaków, którzy zawzięcie trenują, ale nie są [...]
[...] o to im chodzi. - Teraz do walk przygotowuję się w San Diego. To inny świat, inne metody treningowe, to miejsce, gdzie chcę bywać jak najczęściej - tłumaczy Drwal. A o tym, jakie znaczenie mają na niego te przygotowania, świadczą dwa kolejne starcia. W obu zdemolował swoich rywali na tyle, że UFC postanowiła nie przedłużać z nimi umów. Bo [...]
Dzień dobry wszystkim ;) Już od jakiegoś czasu myślałam sobie, że założenie tu dziennika byłoby dobrym pomysłem. Kiedy więc pojawiła się opcja wzięcia udziału w Wyzwaniu Noworocznym, niezwłocznie skorzystałam z okazji i oto jestem. Na wstępie wyznam, że trochę się tego wszystkiego obawiam, ponieważ jestem ćwiczeniowym świeżynką, która jeszcze [...]
[...] do dbania o brzuch.Jest doskonalem 1 krokiem ktory mozemy postawic "bawiac" sie w tym sporcie. Sam go zaczynam testowac od jutra wiec jesli bedzie ktos chcial moge pisac jakie efekty- ale prawda taka ze u kazdego beda inne zamiast sledzic zycie innych radze samemu sprobowac- to naprawde nie zaszkodzi a moze pomuc No ok to chyba wszystko czym [...]
[...] na luzie uspokoic,szkoda tego pracwonika w tej firmie, Panie Gaudnik proszę dbac o tego człowieka bo naprawde mając w swojej firmie pracowników których JEDYNE WIADOMOSCI jakie odczytywałem to "PRZEPRASZAM i WITAM". - daleko Pan nie zajdzie. Co do samej ławki. Przetrzepałem kuriera oczywiscie,rozpakowalem to przy nim - on równiez okazał się [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]
[...] z mysla, ze chcialem cos z tego miec, a wyszlo tak, ze po przeanalizowaniu sytuacji zdrowotnej i innych czynnikow postanowilem zostawic to w formie rekreacji, moze jeszcze jakies walki, ale na ta chwile strasznie ciagnie mnie do silowni. Powiedzialem sobie, ze jak kiedys przyjdzie taka sytuacja to, ze zaczne silownie, bo zawsze wazylem [...]
[...] ten temat. Chodzi o to ze oba srodki polaczone w jednym cyklu pobudzaja rowniez inne dzialania zmierzajace do redukcji tluszczu. To takie matematyczne dzialanie 1+1=3. Wiec jakie dawki poszczegolnych srodkow przyjmowac. Dawki T3 To sprawa dosc indywidualna, sa ludzie przyjmujacy 25mcg/ed a rowniez tacy ktorzy przyjmuja 250-300mcg/ed w obydwu [...]
[...] należy, że stosowanie z innymi środkami tej grupy spowoduje nasili nie tylko działanie, ale i skutki uboczne. Czyli najważniejsze info: - wysoce anaboliczny - bardzo toksyczny - nie aromatyzuje w estro - może podnieść prolaktynę - jeden z najsilniejszych PH jakie dotąd powstały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0ecfe9fbbdf4a798fd1ab51db4fe937.jpg
[...] dla rozszerzonego treningu ogólnorozwojowego z opcji A. Proszę bardziej doświadczonych o radę, względem wyboru właściwego treningu oraz zwrócenie uwagi na ewentualne błędy jakie popełniłem w doborze ćwiczeń i rozpisaniu ilości serii. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. OPCJA A: TRENING OGÓLNOROZWOJOWY: Podciąganie na drążku szerokim [...]
Pare słów o Iraku
